Revitalisation

5 leviers pour une vision holistique de la revitalisation.

Mise à jour : 22 juillet 2023

 Bienvenue sur cette page consacrée au ressourcement, à la revitalisation, à l'énergie. C'est l'été et pour certain(e)s les vacances...alors peut être le moment propice à étudier des pistes de ressourcements.

Cette page sera développée progressivement durant l'été 2023. N'hésitez pas à revenir régulièrement et à partager sur vos réseaux sociaux !.

Vous y trouverez :

• Un sommaire avec 5 leviers sur lesquels vous pouvez agir
• Des pistes pour agir avec des tableaux proposant des liens vers des articles de blog et vidéos

Le point de départ est bien sûr la fatigue sur laquelle nous ne nous étendrons pas. Il y a la bonne et la mauvaise fatigue. La fatigue est une sensation normale après une journée bien remplie. C’est la bonne fatigue. La "mauvaise" fatigue se manifeste elle, par une baisse quasi-permanente d'énergie, de motivation, de concentration, de créativité. Au final, c'est une baisse globale de la qualité de vie.

La fatigue peut être perçue comme :
- un signal
- un déséquilibre entre les sollicitations extérieures et les ressources intérieures.

Nous proposons sur cette page une vision d'ensemble des différents leviers sur lesquels nous pouvons agir.

Un bref aperçu des 5 leviers.

• [1er levier] L’Alimentation
• [2e levier] La Respiration :
• [3e levier] Le Mouvement :
• [4e levier] Les aspects énergétiques et bioélectriques :
• [5e levier] L' hormèse  

Chaque levier est accompagné d'une brève description et d'un tableau renvoyant à des articles et des vidéos pour approfondir le sujet. 

5 leviers de la revitalisation 

[1er levier] L’Alimentation  

On le sait tous, l'alimentation est la base de notre santé et de notre vitalité.
Les macronutriments, micronutriments, l’eau… C’est le domaine de la bonne cuisine !
Les plantes aromatiques et médicinales, des poudres de plantes et des compléments alimentaires. … C’est le domaine de l’herboristerie !

🌿*Les ingrédients clés qui façonnent notre terrain biologique* 🌿

Ces ingrédients peuvent travailler à notre avantage, nourrissant notre bien-être, ou parfois à notre désavantage, déstabilisant notre équilibre.

Les macronutriments

Ces nutriments sont les piliers qui soutiennent notre organisme en fournissant l'énergie nécessaire à son fonctionnement. Les lipides, les glucides et les protéines sont les acteurs principaux de cette catégorie, chacun jouant un rôle spécifique dans le maintien de notre énergie vitale de base.

Les micronutriments

Comme les maillons d'une chaîne, ils contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Parmi eux, on compte les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, les acides gras essentiels, et d'autres encore, comme les flavonoïdes, les acides aminés et les probiotiques. Bien que nécessaires en moindre quantité, ces nutriments sont essentiels à la santé de notre corps.

Les superaliments sont des concentrés de micronutriments 

L'eau

L'eau est notre constituant majeur. La quantité est importante mais la qualité de l'eau que nous buvons est fondamentale.  Des facteurs tels que la minéralité, le pH et la résistivité électrique influencent grandement notre terrain biologique.

Chacun de ces 3 éléments joue un rôle clé dans le maintien ou la modification de notre terrain biologique. En comprenant leur impact, nous pouvons prendre des décisions éclairées pour favoriser notre revitalisation.  

Explorer Plus sur la revitalisation et l'alimentation 

Titre de l'article	Description	Lien	Source
Macronutriments et micronutriments	Les bases d'une alimentation saine. Glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux et polyphénols expliqués.	Lien	Interne
Macronutriments et micronutriments	En vidéo	Lien	Externe
Conseils pour bien choisir votre eau de boisson	Voici un article pour vous aider à choisir et purifier votre eau de boisson.	Lien	Externe Emmanuelle Grenon (Naturopathe).
Eau et bioélectronique de Vincent	Selon la bioélectronique de Vincent, « une eau est intéressante pour l'homme pour ce qu'elle emporte, toxines, métabolites... et non pour ce qu'elle apporte. »	Lien	Externe
Un osmoseur DIY	Notre solution économique pour fabriquer soi-même un système d'osmose inverse pour moins de 40 €	Lien	Interne

 

[2e levier] La Respiration  

La respiration est un autre levier de la revitalisation.

Elle a 2 rôles essentiels. Un rôle biologique énergétique direct (production de l’ATP à partir des glucides notamment) et une fonction psycho-émotionnelle.

Nous vous présenterons par exemple la cohérence cardiaque, qui peut aider à réguler le système nerveux autonome, réduire le stress et augmenter l'énergie, et la marche afghane qui réunit les 2 fonctions essentielles de la respiration.

🌿Le double jeu vital de l'Énergie et de l'Émotion🌿

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsque vous respirez ? 

Les 2 rôles essentiels de la respiration

La respiration a une fonction vitale, biologique, elle est la charnière entre notre corps et le monde extérieur. Elle nous permet d'assimiler de l'oxygène à chaque inspiration. L'oxygène agit comme un catalyseur pour nos mitochondries, les petites usines d'énergie de nos cellules. Elles utilisent l'oxygène pour transformer le glucose en énergie cellulaire. Cette énergie cellulaire s'appelle ATP.  Imaginez l'ATP un peu comme une batterie de téléphone qui se rechargerait avec de l'oxygène. 

Et que se passe-t-il lorsque nos cellules utilisent cette énergie ? Elles produisent du dioxyde de carbone et de la vapeur d'eau, que nous expirons lors de la phase d'expiration. C'est un échange continu qui se déroule à chaque instant dans notre corps.

Explorer Plus sur la revitalisation et la respiration cellulaire

Titre de l'article	Description	Lien	Source
L'Atp monnaie d'échange énergétique	Sur cette page revitalisation l'Atp est au centre des leviers Alimentation, Respiration, Mouvement	Lien	Externe Youtube

La respiration a également un rôle psycho-émotionnel, qui est géré par notre système nerveux autonome. Ce système gère les fonctions involontaires de notre corps, comme la digestion, le rythme cardiaque et, bien sûr, la respiration.

Il y a deux principaux acteurs dans ce système, le système nerveux orthosympathique (SNO) et le système nerveux parasympathique (SNP).

Le SNO est un peu comme le manager en mode 'action', il nous prépare à faire face à un stress. Il accélère notre rythme cardiaque, augmente notre pression artérielle, stimule la libération d'adrénaline et rend notre respiration plus rapide et plus superficielle.

Le SNP, quant à lui, est le maestro de la détente et de la récupération. Il diminue la fréquence cardiaque, réduit la pression artérielle et ralentit la respiration, nous permettant de nous détendre et de reprendre des forces.

Ce qui est fantastique, c'est que nous pouvons influencer ce système grâce à notre respiration. En adoptant une respiration profonde et calme, nous favorisons l'action du SNP, ce qui conduit à un état de relaxation. A l'inverse, une respiration rapide et superficielle stimulera le SNO, nous aidant à être plus énergiques et alertes.

En mode Statique, la **cohérence cardiaque** illustre parfaitement l'usage du levier "Respiration". C'est une pratique simple basée sur la respiration rythmée qui influence notre système nerveux autonome, aidant à équilibrer notre cœur et notre esprit. En respirant à un rythme spécifique, nous pouvons améliorer notre santé émotionnelle, réduire le stress et favoriser le bien-être.

En mode Mouvement, la **marche afghane**, va nous permettre d'allier oxygénation intense et modulation du système nerveux autonome. La marche afghane est une technique qui synchronise la respiration avec les pas lors d'une randonnée. Elle optimise l'oxygénation des cellules, aide à évacuer les toxines, régule le rythme cardiaque et facilite la gestion de l'effort.

Explorer Plus sur la revitalisation et la respiration psycho-émotionnelle

Titre de l'article	Description	Lien	Source
Qu’entendons-nous par cohérence cardiaque?	Découvrez quel est le lien entre le cœur, le cerveau, la respiration.	Lien	Externe
Guides respiratoires	Pour commencer à bénéficier immédiatement des effets de la cohérence cardiaque voici une collection de guides respiratoire proposés par Dr David O'Hare expert scientifique en cohérence cardiaque	Lien	Externe

 

[3e levier] Le Mouvement 

Qu'il s'agisse de l’activité physique ou du repos, la notion de mouvement, est un autre levier puissant du ressourcement.

Vous trouverez dans cette section des informations sur l'importance de l'activité physique régulière, mais aussi sur le sommeil, qui est une forme de "non-mouvement" essentielle à la récupération et à la régénération.

Dans cette partie nous développerons :

• l'influence de l'activité physique dans la revitalisation.
• les influences de l'inhibition de l'action - (Pr Henri Laborit)

 

Influence de l'activité physique dans la revitalisation.

Le mouvement est essentiel pour notre santé et notre vitalité.

Sur le plan biologique le mouvement permet de produire de l'énergie au niveau cellulaire, grâce au métabolisme aérobie. Ce processus utilise l'oxygène apporté par la respiration et le sang pour fabriquer de l'adénosine triphosphate (ATP), la molécule qui fournit l'énergie aux muscles et aux autres organes. Le métabolisme aérobie utilise comme carburants les glucides et les lipides, qui contiennent de l'énergie chimique dans leur structure.

Ce qui s'est déroulé énergétiquement dans la cellule  aura des effets sur le plan physique et le plan psychique. 

Sur le plan physique, il permet de stimuler notre circulation sanguine, notre système immunitaire, notre système nerveux, notre système digestif, notre système respiratoire, notre système musculaire, notre système osseux, etc.

Sur le plan psychique, il contribue aussi à réduire le stress, à améliorer l'humeur, à renforcer la confiance en soi, à favoriser le sommeil ...

Le mouvement peut prendre différentes formes : marcher, courir, nager, danser, faire du vélo, faire du yoga, faire du jardinage, faire du bricolage, faire du ménage, etc. L'important est de choisir une activité qui nous plaît, qui nous convient, qui nous motive, qui nous fait du bien. Il n'y a pas de règle universelle sur la fréquence ou l'intensité du mouvement : chacun doit trouver son propre rythme et son propre équilibre. Nous verrons ultérieurement contre l'intérêt du dépassement occasionnel de la zone de confort sur la revitalisation.

Le mouvement peut aussi être une occasion de se reconnecter à la nature, à soi-même, aux autres. Il peut être une source de plaisir, de créativité, de partage. Il peut être un moyen d'expression, d'exploration, de transformation.

Le mouvement est donc un levier puissant pour revitaliser notre corps, notre esprit et nos relations.

Influences de l'inhibition de l'action - (Pr Henri Laborit)

A venir fin juillet 2023 

[4e levier] Les aspects énergétiques et bioélectriques 

Depuis la nuit des temps, l'Homme a cherché à comprendre (et à maîtriser ….) l'énergie. La médecine chinoise, l'ayurvéda, le yoga, les arts martiaux centrent leurs pratiques sur l’énergie.

Grâce à la bioélectronique de Vincent, le earthing (mise à la terre), vous découvrirez comment la quantité d'électrons dans notre organisme peut influencer notre niveau d'énergie et amener une revitalisation bioélectrique. 

Vu sous l'angle d'une perte électronique, fatigue et l'inflammation sont évidemment corrigées par la mise à la Terre. 

La mise à la Terre, aussi appelée earthing ou négativation, est une pratique qui consiste à se connecter directement à la surface de la Terre, par exemple en marchant pieds nus ou en utilisant des dispositifs conducteurs.

L'objectif est de bénéficier des électrons libres présents dans le sol, qui ont un effet antioxydant et anti-inflammatoire sur notre organisme. En effet, notre mode de vie moderne nous expose à de nombreux facteurs qui favorisent l'oxydation de nos cellules, comme le stress, la pollution, les aliments transformés ou les champs électromagnétiques.

Cette oxydation correspond à une perte d'électrons, qui sont des particules chargées négativement et qui neutralisent les radicaux libres, responsables du vieillissement et des maladies. En se reconnectant à la Terre, nous pouvons donc recharger nos batteries en électrons et rétablir notre équilibre électrique. 

La fatigue peut être due à un manque d'électrons (stress oxydatif) car les radicaux libres, qui sont des molécules instables et réactives, attaquent les cellules de notre organisme et les privent d'électrons. Les cellules perdent leur fonctionnement optimal et leur capacité à produire de l'énergie. 

Nous verrons dans un article de blog (prévu pour juillet 2023) comment le earthing peut contribuer à retrouver notre intégrité énergétique. 

En attendant le tableau ci-dessous illustre l'importance de se préserver de l'inflammation, qui est à l'origine de nombreuses pathologies chroniques, et donc de dévitalisation. 

Il est extrait du livre "Connectez-vous à la Terre" (Edition Vega), qui présente les recherches et les témoignages sur les bienfaits de la mise à la Terre.

 

Historique

La mise à la Terre n'est pas une découverte récente. Elle a été étudiée dès les années 1950 par le Pr Louis Claude Vincent et le Dr Jeanne Rousseau, qui ont développé la bioélectronique de Vincent, une méthode pour mesurer le potentiel électrique des liquides biologiques. Dans les années 1960, le Dr Jean Pierre Mashi, médecin généraliste à Nice, a observé les effets biologiques du rééquilibrage électronique sur ses patients. Dans les années 2000, Clinton Ober, Stephen Sinatra MD et Martin Zucker ont travaillé en commun pour centraliser les études scientifiques et les expériences pratiques sur la mise à la Terre.

La mise à la Terre est donc une pratique ancestrale qui retrouve aujourd'hui toute sa pertinence dans un monde où nous sommes de plus en plus déconnectés de la nature et exposés aux agressions oxydatives. 

Explorer Plus sur la revitalisation et la mise à la Terre

Titre de l'article	Description	Lien	Source
The Earthing Movie: La science remarquable de la mise à la terre (documentaire complet)	En anglais avec traduction sous tîtres à paramétrer dans YouTube	Lien	Externe
Ressources scientifiques sur le earthing		Lien
La bioélectronique de Vincent	Vidéo de 25 ' sur le fonctionnement bioélectrique de notre corps.	Lien	Externe

 

[5e levier] L' hormèse 

L'hormèse est un concept de biologie qui montre comment un stress peut être un facteur d'adaptation et de renforcement. La condition est que ce stress soit contrôlé (conscient…) et dosé et volontaire. Cela peut être l'exposition au froid (la douche froide), le dépassement de la zone de confort en randonnée, etc...

Cet aspect de la revitalisation dépasse les aspects biologiques et énergétiques pour être un levier d'équilibrage de l'entropie. 

 

Titre de l'article	Description	Lien	Source
Hormèse le pouvoir du froid	Les bienfaits, réduction de l'inflammation, stress oxydatif..	Lien	Externe

 

Vivante le film  - le secret de la Force

> bande annonce 

> (le film)